Согласно статистике ВОЗ, пару лет назад ожирением страдал каждый восьмой человек в мире. Проблема избыточной массы тела стала не только медицинской, но и социальной. Лишние килограммы часто приводят к сахарному диабету II типа, гипертонии, атеросклерозу, бесплодию, остеопорозу и т. д.
Люди часто задаются сложным вопросом «как сбросить гормональный вес» и меняют свой образ жизни (садятся на диету, увеличивают степень физической активности), но сталкиваются с отсутствием положительной динамики.
Похудение может быть неэффективно по нескольким причинам:
- Неэффективная диета (например, основанная на употреблении одного продукта) и/или короткий период диетотерапии. Если у вас есть предрасположенность к лишнему весу, соблюдение основ правильного питания должно стать частью вашего образа жизни.
- Адаптация к получаемой физической нагрузке. Иногда наступает момент, когда человек достигает «эффекта плато» — т.е. потеря веса останавливается. В таком случае нужно либо обратиться к опытному тренеру для корректировки нагрузки, либо самостоятельно подобрать другой комплекс упражнений.
- Эндокринные нарушения. Организм — это слаженный механизм, где всё, включая гормоны, сбалансировано. При нарушении этого равновесия может замедляться обмен веществ, копиться жировая ткань и др.
Причины лишнего веса
Причины набора лишнего веса разнообразны, их нужно рассматривать в контексте индивидуальных особенностей каждого человека. Вот некоторые из них:
- Несбалансированное питание
Большое употребление высококалорийных, но бедных питательными веществами продуктов (фастфуд, сладости, закуски) приводит к превышению суточной нормы калорий.
- Недостаток физической активности
Малоподвижный образ жизни может способствовать набору веса, поскольку организм не сжигает достаточное количество калорий за сутки.
- Эмоциональные факторы
Стресс, депрессия и другие психологические состояния приводят пациентов к «компенсационному» перееданию или неправильному выбору продуктов.
- Гормональные изменения
Некоторые гормоны влияют на уровень аппетита и метаболизм. Например, сбои в работе щитовидной железы могут замедлить обмен веществ.
- Возраст
С возрастом обмен веществ замедляется, происходит изменение гормонального фона, что способствует набору веса.
Как гормоны влияют на лишний вес
Для начала нужно разобраться что такое гормоны и зачем они нам нужны.
Метаболизм зависит от гормонов — они управляют всеми химическими реакциями и энергетическими преобразованиями в клетках. Гормоны — это грубо говоря, сигнальные молекулы, которые выделяют эндокринные железы.
Они выполняют разнообразные функции и часто влияют на несколько органов одновременно. Отвечают за регулирование глюкозы в крови, количество жира в организме, работу нервных центров голода / сытости. После попадания еды в желудок гормоны определяют, будет ли организм использовать эту еду для получения энергии, сохранит её в виде жира или использует для роста мышц.
Большинство гормонов очень взаимосвязаны, поэтому нарушение работы одного из них часто влечёт за собой проблемы с другими.
Какие гормоны влияют на набор веса
- Лептин
Лептин производится жировыми клетками (адипоцитами). Он подавляет аппетит и стимулирует расход энергии. Поэтому серьёзный недостаток лептина часто связывают с ожирением, так как при его дефиците аппетит постоянно есть, количество потребляемой еды увеличивается. Возможной причиной недостатка лептина часто становится дефект определённых генов.
Избыток лептина также вызывает ожирение. Генетические мутации нарушают связь с головным мозгом и снижают гормон, что приводит к усилению аппетита. Человек не может утолить голод и постоянно перекусывает.
- Кортизол
Кортизол известен как «гормон стресса». Он вырабатывается внешним слоем надпочечников (корой). Гормон воздействует на все обменные процессы в организме: метаболизм белков, жиров и углеводов; помогает организму адаптироваться к стрессу и контролирует артериальное давление.
Повышенный уровень кортизола вызывает кушингоидное ожирение, при котором жир откладывается в области живота, груди, шеи, лица, спины и над ключицами, а мышечная масса истощается в верхней и нижней частях тела.
Кортизол повышается при заболеваниях надпочечников, из-за приема лекарств или беременности. Хронический стресс, депрессии или другие психические заболевания тоже могут поднимать гормон.
- Эстрогены
Эстрогены — это женские половые гормоны, которые производятся главным образом яичниками (также яичками у мужчин, надпочечниками, жировой тканью и др.).
Основная функция эстрогенов заключается в регулировании менструального цикла. Однако избыток эстрогенов может привести к развитию женского типа ожирения, при котором жировые отложения скапливаются в области бёдер, груди и боков.
- Инсулин
Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и отвечает за регулирование уровня глюкозы в крови. Этот гормон обеспечивает поступление глюкозы из крови в клетки, обеспечивая их питанием. Даже если клетки не нуждаются в дополнительной глюкозе, инсулин отправляет её излишки в жировые запасы.
- Грелин
Грелин — это гормон, который производится в слизистой оболочке желудка. Он усиливает аппетит и затрудняет сжигание жира.
- Тиреоидные гормоны
Снижение активности щитовидной железы (дефицит выработки тиреоидных гормонов) приводит к множеству проблем со здоровьем и лишнему весу. Они помогают контролировать скорость обмена веществ.
Почему нарушается гормональный фон
Нарушение происходит по ряду причин. Вот несколько основных факторов:
- Стресс
Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, что может повлиять на функционирование других гормонов, например, инсулина.
- Нарушение сна
Недостаток сна способствует дисбалансу гормонов, отвечающих за регуляцию метаболизма и аппетита, таких как лептин, грелин.
- Некоторые эндокринные заболевания
Например, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), заболевания щитовидной железы или диабет, могут вызывать гормональный сбой. Также период менопаузы.
- Прием лекарств
Некоторые медикаменты, в частности, гормональные контрацептивы и стероидные препараты влияют на уровень гормонов в организме, тем самым вызывая гормональное ожирение.
Лишний вес при гормональных сбоях: как бороться?
Лишний вес при гормональных сбоях — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие пациенты. Первым шагом к похудению является консультация с эндокринологом и проведение необходимых анализов крови чтобы определить уровень гормонов (например, щитовидной железы, инсулина, кортизола). Затем если необходимо, врач корректирует питание пациента, разрабатывает программу активности.
В некоторых случаях требуется лечение, направленное на восстановление баланса гормонов. Самостоятельное похудение при гормональном дисбалансе может дать негативные последствия для организма.
Лишний вес, вызванный нарушением работы гормональной системы, требует консультации врача-эндокринолога и прохождения определенных обследований для постановки диагноза.
Записаться на консультацию специалиста в «Клинике Вся Медицина» и разобраться, как похудеть при гормональном сбое, можно по телефону +7 (351) 240-03-03
КОММЕНТАРИИ / 0