блог

Нарушения гормонального фона: какие гормоны мешают похудеть

5 сентября 2024

лишний вес из-за гормонов

Согласно статистике ВОЗ, пару лет назад ожирением страдал каждый восьмой человек в мире. Проблема избыточной массы тела стала не только медицинской, но и социальной. Лишние килограммы часто приводят к сахарному диабету II типа, гипертонии, атеросклерозу, бесплодию, остеопорозу и т. д.

Люди часто задаются сложным вопросом «как сбросить гормональный вес» и меняют свой образ жизни (садятся на диету, увеличивают степень физической активности), но сталкиваются с отсутствием положительной динамики.

Похудение может быть неэффективно по нескольким причинам:

  • Неэффективная диета (например, основанная на употреблении одного продукта) и/или короткий период диетотерапии. Если у вас есть предрасположенность к лишнему весу, соблюдение основ правильного питания должно стать частью вашего образа жизни.
  • Адаптация к получаемой физической нагрузке. Иногда наступает момент, когда человек достигает «эффекта плато» — т.е. потеря веса останавливается. В таком случае нужно либо обратиться к опытному тренеру для корректировки нагрузки, либо самостоятельно подобрать другой комплекс упражнений.
  • Эндокринные нарушения. Организм — это слаженный механизм, где всё, включая гормоны, сбалансировано. При нарушении этого равновесия может замедляться обмен веществ, копиться жировая ткань и др.

 

Причины лишнего веса

Причины набора лишнего веса разнообразны, их нужно рассматривать в контексте индивидуальных особенностей каждого человека. Вот некоторые из них:

  • Несбалансированное питание

Большое употребление высококалорийных, но бедных питательными веществами продуктов (фастфуд, сладости, закуски) приводит к превышению суточной нормы калорий.

  • Недостаток физической активности

Малоподвижный образ жизни может способствовать набору веса, поскольку организм не сжигает достаточное количество калорий за сутки.

  • Эмоциональные факторы

Стресс, депрессия и другие психологические состояния приводят пациентов к «компенсационному» перееданию или неправильному выбору продуктов.

  • Гормональные изменения

Некоторые гормоны влияют на уровень аппетита и метаболизм. Например, сбои в работе щитовидной железы могут замедлить обмен веществ.

  • Возраст

С возрастом обмен веществ замедляется, происходит изменение гормонального фона, что способствует набору веса.

 

Как гормоны влияют на лишний вес

Для начала нужно разобраться что такое гормоны и зачем они нам нужны.

Метаболизм зависит от гормонов — они управляют всеми химическими реакциями и энергетическими преобразованиями в клетках. Гормоны — это грубо говоря, сигнальные молекулы, которые выделяют эндокринные железы.

Они выполняют разнообразные функции и часто влияют на несколько органов одновременно. Отвечают за регулирование глюкозы в крови, количество жира в организме, работу нервных центров голода / сытости. После попадания еды в желудок гормоны определяют, будет ли организм использовать эту еду для получения энергии, сохранит её в виде жира или использует для роста мышц.

Большинство гормонов очень взаимосвязаны, поэтому нарушение работы одного из них часто влечёт за собой проблемы с другими.

 

Какие гормоны влияют на набор веса

  • Лептин

Лептин производится жировыми клетками (адипоцитами). Он подавляет аппетит и стимулирует расход энергии. Поэтому серьёзный недостаток лептина часто связывают с ожирением, так как при его дефиците аппетит постоянно есть, количество потребляемой еды увеличивается. Возможной причиной недостатка лептина часто становится дефект определённых генов.

Избыток лептина также вызывает ожирение. Генетические мутации нарушают связь с головным мозгом и снижают гормон, что приводит к усилению аппетита. Человек не может утолить голод и постоянно перекусывает.

  • Кортизол

Кортизол известен как «гормон стресса». Он вырабатывается внешним слоем надпочечников (корой). Гормон воздействует на все обменные процессы в организме: метаболизм белков, жиров и углеводов; помогает организму адаптироваться к стрессу и контролирует артериальное давление.

Повышенный уровень кортизола вызывает кушингоидное ожирение, при котором жир откладывается в области живота, груди, шеи, лица, спины и над ключицами, а мышечная масса истощается в верхней и нижней частях тела.

Кортизол повышается при заболеваниях надпочечников, из-за приема лекарств или беременности. Хронический стресс, депрессии или другие психические заболевания тоже могут поднимать гормон.

  • Эстрогены

Эстрогены — это женские половые гормоны, которые производятся главным образом яичниками (также яичками у мужчин, надпочечниками, жировой тканью и др.).

Основная функция эстрогенов заключается в регулировании менструального цикла. Однако избыток эстрогенов может привести к развитию женского типа ожирения, при котором жировые отложения скапливаются в области бёдер, груди и боков.

  • Инсулин

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и отвечает за регулирование уровня глюкозы в крови. Этот гормон обеспечивает поступление глюкозы из крови в клетки, обеспечивая их питанием. Даже если клетки не нуждаются в дополнительной глюкозе, инсулин отправляет её излишки в жировые запасы.

  • Грелин

Грелин — это гормон, который производится в слизистой оболочке желудка. Он усиливает аппетит и затрудняет сжигание жира.

  • Тиреоидные гормоны

Снижение активности щитовидной железы (дефицит выработки тиреоидных гормонов) приводит к множеству проблем со здоровьем и лишнему весу. Они помогают контролировать скорость обмена веществ.

 

Почему нарушается гормональный фон

Нарушение происходит по ряду причин. Вот несколько основных факторов:

  • Стресс

Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, что может повлиять на функционирование других гормонов, например, инсулина.

  • Нарушение сна

Недостаток сна способствует дисбалансу гормонов, отвечающих за регуляцию метаболизма и аппетита, таких как лептин, грелин.

  • Некоторые эндокринные заболевания

Например, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), заболевания щитовидной железы или диабет, могут вызывать гормональный сбой. Также период менопаузы.

  • Прием лекарств

Некоторые медикаменты, в частности, гормональные контрацептивы и стероидные препараты влияют на уровень гормонов в организме, тем самым вызывая гормональное ожирение.

 

Лишний вес при гормональных сбоях: как бороться?

Лишний вес при гормональных сбоях — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие пациенты. Первым шагом к похудению является консультация с эндокринологом и проведение необходимых анализов крови чтобы определить уровень гормонов (например, щитовидной железы, инсулина, кортизола). Затем если необходимо, врач корректирует питание пациента, разрабатывает программу активности.

В некоторых случаях требуется лечение, направленное на восстановление баланса гормонов. Самостоятельное похудение при гормональном дисбалансе может дать негативные последствия для организма.

 


 

Лишний вес, вызванный нарушением работы гормональной системы, требует консультации врача-эндокринолога и прохождения определенных обследований для постановки диагноза.

Записаться на консультацию специалиста в «Клинике Вся Медицина» и разобраться, как похудеть при гормональном сбое, можно по телефону +7 (351) 240-03-03

 

КОММЕНТАРИИ / 0

вернуться к списку
Гамбург
Татьяна Валерьевна
Врач-эндокринолог
Все публикации
 Записаться на прием